Как не потерять форму сидя дома: лайфхаки для поклонников спорта

Идет n-ная неделя самоизоляции, а потом и кровью доставшиеся кубики, выразительный рельеф и прокаченный живот таят на глазах. Тренажерные залы и спортплощадки под запретом, зато холодильник приветливо распахивает свои дверцы: здравствуй, очередной лишний килограмм…

Чтобы по завершении карантина не превратиться в винни-пуха, не ищите оправданий своей лени. Мы собрали полезные лайфхаки, которые помогут не потерять форму:

• Забудьте, что у Вас есть стиральная машинка, посудомойка, робот-пылесос. Обычные домашние заботы помогут сжигать до 270 ккал за час. Высший пилотаж – вымыть за время карантина окна.
• Забудьте о лифте. Во-первых, в тесном невентилируемом помещении можно подхватить вирус (кнопки – отдельный разговор), во-вторых, при подъеме-спуске на этаж Вы сжигаете калории и нагружаете мышцы ног.
• Подолгу гуляйте с собакой (своей, если Вам повезло, или помогите с выгулом питомца пожилым соседям).
• Налегайте на овощи, запивайте ужин 1 бокалом красного сухого вина (содержащийся в нем ресвератрол ускоряет метаболизм).

И еще подборка крутых онлайн-сервисов для фанатов спорта:

• Nike Training Club. Бесплатное приложение, в котором есть спортивные программы разных уровней сложности: получаете напоминалки и следите за прогрессом.
• Seven для Android и iOS (бесплатный минимум, больше – по подписке). Хит для лентяев: всего 7 минут в день – не благодарите и наслаждайтесь!
• «#БешенаяСушка». Прикольная, хоть и платная (1000 руб.) фитнесигра для девушек, помимо корректировки диеты, расчета КБЖУ бонусом идет возможность выиграть приз.
• Instagram сети столичных фитнес-клубов World Class. Тот случай, когда классные тренеры работают удаленно и дают шанс всем желающим привести себя в форму.